İdman qidaları

İdman qidaları fiziki aktivlik zamanı bədənin artan ehtiyaclarını qarşılamaq üçün istifadə olunan əlavə qida məhsullarıdır. Bu məhsullar əzələlərin bərpasını sürətləndirmək, enerji səviyyəsini artırmaq və məşq performansını yüksəltmək üçün tətbiq olunur. Tərkibində protein, amin turşuları, vitaminlər, minerallar və digər funksional maddələr olan idman qidaları orqanizmin daha effektiv işləməsinə kömək edir.
İdman qidalarının növləri, xüsusiyyətləri və seçim imkanları haqqında daha ətraflı məlumatı MAQAZIN.AZ saytında tapmaq mümkündür.

İdman qidalarının növləri

Ən çox istifadə olunan məhsullar protein tozları, kreatin, BCAA, yağ yandırıcılar və vitamin kompleksləridir. Protein tozları əzələ qurulması və bərpası üçün əsas dəstək hesab olunur. Xüsusilə məşqdən sonra istifadə edilir. Whey protein sürətli təsir göstərir, kazein isə daha gec həzm olunduğu üçün uzunmüddətli təsir yaradır. Kreatin güc və dözümlülüyü artırmaq üçün istifadə olunur və intensiv məşqlərdə daha yaxşı nəticə əldə etməyə kömək edir. BCAA amin turşuları əzələ yorğunluğunu azaldır və bərpa prosesini sürətləndirir. Yağ yandırıcılar bədəndə piy parçalanmasını dəstəkləyir və forma saxlamaq istəyənlər üçün uyğun hesab olunur. Vitamin və mineral kompleksləri isə bədənin ümumi balansını qoruyaraq immun sistemini dəstəkləyir. Məşq zamanı itirilən maddələrin bərpasına kömək edir.

İdman qidalarının qiymətləri

MAQAZIN.AZ saytında protein tozları adətən 1 kq üçün 45-120 AZN aralığında olur. Kreatin məhsulları 300-500 qram üçün 25-60 AZN civarında təklif edilir. BCAA əlavələrinin qiyməti əsasən 30-80 AZN arasında dəyişir. Yağ yandırıcılar isə 40-100 AZN aralığında satılır. Vitamin və mineral kompleksləri daha əlçatan olur və 15-50 AZN civarında təqdim edilir. Qiymət fərqləri əsasən brend, xammal keyfiyyəti və əlavə komponentlərlə bağlı olur.

Seçim zamanı diqqət edilməli məqamlar

Əzələ artırmaq istəyən biri ilə sadəcə forma saxlamaq istəyən şəxsin ehtiyacı eyni deyil. Tərkibə diqqət etmək vacibdir. Bəzi məhsullarda əlavə şəkər və ya keyfiyyətsiz qatqılar olur. Sertifikatlı və tanınmış brendlərə üstünlük verilməlidir. Məhsulun tərkibində protein faizi, amin turşusu balansı və əlavə maddələr açıq şəkildə göstərilməlidir. Digər vacib məsələ isə həzm uyğunluğudur. Bəzi insanlar laktozaya həssas olur və whey protein onlara uyğun gəlmir. Bu halda izolyat və ya alternativ protein seçilməlidir.